总是觉得练胸练背不得劲儿,怎么办?

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总是觉得练胸练背不得劲儿?
可能是你肩膀、胸椎活动度受限!
职业体能教练告诉你如何进行活动度训练
四个简单动作帮助你打开胸椎和肩关节活动度
让你练胸练背更自如
自带激活的属性,甚至能提高你的卧推、引体成绩!
训练计划:安排在热身后
1、泡沫轴胸椎激活*10
2、俯身开肘*10/侧
3、俯卧弹力带/PVC穿越*10
4、俯卧弹力带/PVC推拉*10
翻译:黄展煜
美国力量与体能协会认证体能训练专家
(NSCA-CSCS)
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
— END —
听说它,身材都变好了
不信?试试看!

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